[...] w głowie :) Jednak po takim kilku minutowym prysznicu lub godz basenie jestem głodny jak wilk - oczywiście to nie powód by lodówka się nie zamykała. W zimie też zdecydowanie sporo więcej jem a waga mi stoi. Dodam że w zimie mam dość zimno w domu, max 18st jak więcej to otwieram okno. Zmieniony przez - MDRAGON87 w dniu 2018-08-01 20:29:28
zmienilem diete jem m/w co 3 godziny nie do oporu jak zwykle lecz do syta np 6.00 platki kukurydziane z mlekiem , 7.00-7.30 sniadanie w pracy 4 kromki chleba , 10.00 2 kromki chleba i serek wiejski , 12.30 4 kromki chleba , 15.00 2 kromki chleba , 17.30 pol szklanki platkow owsianych z otrebami w mleku i typowy obiad do tego(ziemniaki i 250g [...]
[...] albo filety ze sledzi surowe. Unikaj smazonych a szczegolnie w barach. Acha i 5 posilkow to jest dobra ilosc a najlepiej jest 6 z tym ze ja czasami jak sie nie wyrabiam albo cos to jem 4 posilki ale to jest minimum. Pamietaj ze np posilek przed snem to samo bialko wiec nie jest az taki obfity. Zmieniony przez - mauro16 w dniu 2004-07-13 16:13:44
[...] 2 m-ce nie schudłam! Ani 1 kg, ani 1 cm mi nie ubyło! Dziwne, prawda? Przy takim wysiłku ( 4-5 razy w tyg aerobik TBC, BPU + aeroby 30-40 min) i obcieciu kalorii do 1400 powinno chyba cos sie ruszyc a tutaj NIC! Mało motywujace A co do głodu to nie jestem specjalnie głodna, bo jem te 1400 w 5-ciu małych posiłkach tak co 3 godz. I co ty na to?
jem bo smakuje rzecz jasna, dziś rano 200g kurczaka+100g brokuł+15ml oliwy kupa już była bardziej normalna nie typowa no wiecie : P ale taka podłużna dość rzadka, może brokuły tak działają sprawdze potem znowu fasolke a co do smaku to ok, ale jedzac kilo warzyw nie jestem w ogole glodny wiec troche dziwna taka redukcja sam nie wiem
caly czas staaraam sie jesc wegle o niskim IG . o wysokim jem tylko w posilku potreningowym. Kurde w sumie to jk widzisz nigdy nie milem tyle zastrzykow i troche sie obawiam wychodzilo by to: 1-4metanabol 20mg e/d 1-7propionat 100mg /e3d 3-7winstrol depot 50mg /e3d a tak jak wczesniej pisales z prolongatum cos??? np(to moje dawki) 1-4meta 25mg [...]
Chybka raczej tak o po prostu jem te makroskładniki :D Jeśli nie zjem posiłku przed treningiem to czy nie będę miał za mało kcal i czy organizm nie będzie spalał podczas wysiłku mięśni ?? Czy wypić przed chociaż wpc i zagryźć powiedzmy jabłkiem ?? Chodzi mi też o przerwę od 12 do 18 + siłownia to chyba za długa przerwa ?? Co do samego udka z oliwą [...]
o to chodzi ze juz do szkoły biore troche zarcia do tego ksiazki itd...nie ma miejsca zeby jesxzcze obiad pakowac sobie...nie no oczywiscie ze moze zrobic cos do jedzenia zazwyczaj jem u niej kanapki przeciez nie bede u niej sobie ryzy gotowac;p
Czy on naprawde je to co mu kazesz czy tylko mówi ze je?? Jak miałem 17lat to tez wydawalo mi się że jem - dziś wiem że to co mówił moj kumpel który mnie wzioł pod skrzydła było prawdą: "Jak jesz tak wyglądasz". Koleś poprostu nie je. Niewiadomo jak za***ista mialby przemiane - ciagla nadwyżka kalorii musi zostac w miesie (mniej lub [...]
Hej dziewczyny :) Powiedzcie mi, jak wliczacie śledzie do miski? Ja mam mały mętlik, kalkulatory podają różne wartości.. Ja jem zwykłe śledzie, kupowane z wiaderka, bez oleju - mam liczyć jako "śledź świeży"? "Śledź solony" już ma więcej i białka i tłuszczy, a nie wiem z czego to może wynikać? Z kolei "śledź marynowany" to coś pomiędzy jednym a [...]
zgadza sie ale to prawie to samo :P bynajmniej nie zauwazylem u siebie do tej pory gdy jem rzeczy które nie sa na tej liście zeby się cos nasilalo wrecz przeciwnie.
Witam, problem jest taki, że od ponad tygodnia mam wzdęty brzuch jak balon, mimo że zmniejszyłem kaloryczność i objętość posiłków, jem zdrowo, żadnych śmieci/alkoholu. Od 3 dni łykam ulgix max ale to w niczym nie pomogło to dorzuciłem esseliverum na wątrobę po tym zacząłem bekać, mieć gazy i straszny ból po prawej stronie, zwijałem sie z bólu 3h, [...]
[...] Sila mi podskoczyla troche, masa nawet nizle - jakies 10 kg, ale ja chce wiecej masy. Diate - roznie bylo, staram sie ale nie zawzse wychodzi. Suplementow nie stosuje, jem tunczyki w puszce, kurczaki, jajka, pije duzo mleka, biore multiwitamine. Odnalazlem powolanie, Bede chlal i tak zostanie, Bede ruchal cale zycie, Wszystko inne mial w [...]
[...] jest teraz moje jadło dzienne na diecie. Przypominam że chciałbym redukcjyjnię. Przy 5 posiłku, robię jajecznicę z jednego żółtka i dwóch białek, a przy 4 posiłku nie zawsze jem sobie ryż, czasem tylko jogurt, gdyż po treningu nie czuję głodu, A ZALEŻY MI NA TYM ABY MI SIE FAJNIE CHUDŁO :) [...]
packman, no co ty, jak ja codziennie jem liscie i galezie pomidora jako koktajl, bardzo pozywny mowiac pomidor nie mialem na mysli krzaka tylko juz "produkt" gotowy do spozycia dobra koniec, papryka i pomidor to owoce, jablko to warzywo, gruszka to grzyb a sliwka to zwierze :)
[...] niedziela godzina 12:00 trening calego ciala do tego momentu az strace wszystkie zapasy glikogenu ( czy jakos tak) i od razu pakowanie weglowodanami i tak do godziny 20:00 jem wegle i od poczatku zaczynam czyli od poniedzialku to samo jak leci z tym ze ladowanie weglowodanami robie co 2 tygodnie, jak w niedziele nie robie ladowania to robie [...]
wziąłem się za redukcję ok 3 tyg temu jem 6 razy dziennie ok 2500 kcal w sumie( przez pracę nie ma mnie w domu od 6 do 18 codziennie bez weekendów ) waga 103,5kg ( już 3.5kg spadło ) wzrost 188cm robię także 2-3 razy w tygodniu tabatę ( z tego filmiku https://www.youtube.com/watch?v=-g4k20NL_vU )
[...] jesc. problem pojawia sie w momencie, gdy jako instrukor fitness prowadze jeszcze zajecia wieczorem (ok17.00-20.00) i teoretycznie nie powinnam jesc juz po nich. wiem,ze to inny rodzaj wysilku,ale rowniez intensywny (hiit/pump/spinning itp). wiec jesli jem po treningu rano (ok.9.00) to okno trwa do ok 13-14, wiec czy jesc cos po klasach czy nic?
[...] była grillowana zwykła . Oczywiście staram się jeść więcej mięsa , zazwyczaj dwa razy dziennie .Zamiennie kurczak , wołowina , ryba , wieprzowina itp .Na śniadanie często jem jajecznice lub omlet .Wtedy węgle dodaje w posiłkach 2 i 3. Nie trzymam się sztywno ramy . Staram się jeść 4 posiłki dziennie o 7 , 13 , 17 i 21. [...]
pryszcze na koksie
